co dalej

Plan do środy mam, później Przemo zdecyduje co dalej robić. Jutro lecę ostatnie nogi przed zawodami ale już bez cardio

Forma dobra, trener oceni co dalej. Trochę pepek odstaje czy mi się tylko wydaje na zdjeciu?

[...] ostro przez ten tydzień. Waga może niezbyt wzrosła bo 81kg ale wizualnie słabo. Od jutra ścinam kalorie na 2 tygodnie, niech chociaż woda zejdzie porządnie i zobaczymy co dalej. SUPLEMENTACJA: rano na czczo 3 tab IRON HORSE Creatine Stack, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, Alpha GPC, wit. B [...]

:)też się właśnie wygłupiłem zaczynając od jabłka.. mogłem np zakupić micromized 200mesh na początek co do kreatyny.. no ale co zrobić... cm3 jeszcze na 2 tyg mi zostało i ładnie się wkręca. diety nie mam ustalonej ale wiem co jeść, czego nie i w jakim czasie.trening 4 razy w tygodniu i wszystko pięknie wchodzi. zobaczymy co dalej bd

up. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1795 kalorii. Tylko nie wiem,co dalej. Białko chciałabym przyjmować 2,2 g/kg, tylko nie wiem,co dalej. Pomóżcie chociaz przy tych obliczeniach...

oOOOO ; jak w filmie i co dalej zrobiliście?

Rozważam kolejny program.. Co dalej?? Może ktoś coś doradzi? Pomysł jest taki: PRESSY - w celu podbicia maxa w wyciskaniu 24kg (muszę go w ogóle sprawdzić - chyba jutro); program wg Kennetha Jaya - 2xtyg wyciskanie (raz dużo powt z 60%max, raz 10-20powt z 1RM) - czyli 16 i 24kg. VWC z 16kg (pewnie 6-7powt/15s) - jak mi ciśnienie nie będzie skakać! [...]

[...] MC 4x 10 30kg x10/ 35kg x10/ 40kg x9/ 45kg x9 Bo w tym co wpisujesz nie za bardzo wiem co zrobiłaś i czy to było zgodne z założeniami. Zrób jakieś malutkie podsumowanie tego treningu - napisz ile tygodni robiłaś, jak się po nim czujesz, jak wygląda sprawa z pomiarami, jaki był trzymany rozkład, jak oceniasz postępy i co dalej byś chciała robić.

Kilka wypowiedzi skasowałem. Co dalej? Do autora - wyzywanie kogoś od pedałów to mało kulturalne. Kolejna taka wypowiedź będzie ban. Dajmy szansę na wypiski z treningów a spam ograniczamy do minimum. Bez wyzwisk, wyśmiewania, każdy zaczynał od małych ciężarów . Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-09-04 23:24:38

[...] innego to Ja nie miałem prawa startu w A team,tylko wtedy nawet nie pomyslano o kadrze B.i pojechałem jako kibic) I tu dopatrzono się tego przepisu poraz kolejny,przez co dalej pociagam sam siebie za portfel ale juz tyle wydałem że znów następne dwa lata bede spłacał- to 2/3 tys nie robią już różnicy to sport drogi i wydawało by się że dla [...]

Ktoś pomoże może:p schodzilem po 100 kcal co jakiś czas( przy 2700 siła szła do przodu), spożywam aktualnie 2500 i dalej nic nie spada niestety, wyrzuciłem większość wegli z diety i aktualnie mam 200b, ~100w,140t. Kardio 3x25min po treningu aktualnie mam. Jestem endogrubasem o ile to ma znaczenie i wyczytałem że ten typ budowy charakteryzuje się [...]

[...] FBW zmienię, chcę teraz spróbować czegoś nowego, czym dla mnie będzie split partia 2x tydzień. Zapewniam jednak, że wrócę na pewno do FBW, na oku mam 5x5. Pytanie co dalej: - obecnie robię SD, 26.04 startuję od nowa ze splitem partia 2x tydzień, - możliwe sporadyczne odstępstwa od diety, ale w granicach rozsądku (w czasie SD), - pojawią [...]

z całą pewnością musi być tydzień przerwy. Wówczas będzie czas na regenerację i reflekcję co dalej

[...] mleko, owies 100g, brzoskwinia, migdały 2. Ryż czerwony 100g, indyk, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, indyk 5. Nie wiem 6. Twaróg, oliwa Chyba już wiem co dalej: Uważam ten cykl za niewypał i go kończę. Jutro robię trening nogi/plecy/bic. Po tym tydzień przerwy i startuję z nowym planem. Na 100% będzie to FBW, nie wiem jeszcze [...]

Nie, no jeszcze jeden ostatni trening muszę wykonać Co dalej? Nie wiem dokładnie, jeszcze... ale na pewno nie redukcja

[...] 67.7, sobota 67.1 (!) i znow ta sroda i 67.7. Ech...strasznie to skomplikowane jest. Pomiary wrzucę z tabelą jeszcze dziś. Ale wygląda to tak: Łydki 38 było i jest Uda dalej 56 Brzuch na wysokości pasa 86/85/85,5 Na wysokosci pepka 76/75/75,5 talia bez zmian Biceps 29/28,5/29 Tak to wyglada przestrzeni trzech ostatnich tygodni Choc [...]

[...] ojana i kuby. Fans -wiem,że energia Cię roznosi ale z mc nie jest tak prosto-kto tego nie trenował a będzie ambitny podniesie ze 140 km technika garbatego kota -ale co dalej? Potem będzie przez rok to odchorowywał? Druga sprawa -nie każdy ma dostęp do sprzętu i odpowiedniej sztangi-zaczną się dyskusje o wysokości obciążeń i średnicy gryfów.

[...] dodatkowy,czyli wszystkie grupy mięśniowe-jestem już na to gotowy,czekam tylko na otwarcie siłowni (dopiero od 9:00 niestety) Tatar z avokado zaliczony, tak myślę,co dalej by jakoś dotrwać do wyjazdu :) Waga dość wysoka ale wynika to stąd,że wcześniej wstałem niż zwykle. Tak kiedyś z ciekawości sprawdziłem : 1 godzina snu to - 0,2 kg [...]

Jak pisałem w jego temacie-trenuje,waga w granicach 165 kg (ale ja nie ważyłem ) ale raczej trening taki podtrzymujący,bez jakiś konkretnych celów. Spotkam go, to powiem,że się pytacie -co dalej :)

Kiedy bedziesz? Ja szykuje się w sobotę na 9:00-do 12:00 na weryfikacje-bo wtedy zobacze wszystkich zawodników a co dalej zobaczę w sobotę. Powinniśmy się spotkać ,to się coś nagra :)